Научитесь быть счастливыми!

Если жизнь перестала удовлетворять вас, стала серой и скучной, измените ее. Потому что ощущение счастья – это непременное условие долгой и здоровой жизни. Пациенты с внутренней установкой на выздоровление (оптимисты) гораздо быстрее излечиваются, чем пессимисты. Вы должны понимать, что самые искусные врачи и самые дорогие лекарства не в силах помочь больному, если он сам не верит в свое выздоровление. В то же время надеяться только на лекарства даже самые лучшие и дорогие, нельзя. К сожалению нет такой волшебной таблетки, приняв которую можно было стать совсем здоровым. Необходимо активизировать систему самооздоровления и самоисцеления, которая заложена в вашем организме. Всем известна поговорка, что «простуда через 7 дней, если лечить и через неделю, если не лечить» Организм всегда стремится к здоровью. Наша задача – помочь ему в этом. В систему оздоровления и самоисцеления входит программа положительного  психо – эмоционального настроя, аутотренинг, йога, медитация, воздействие на биологически активные точки, упражнения для позвоночника и глаз.

Тема этой лекции  — важность психо – эмоционального настроя. Сущестует взаимосвязь эмоций и физического состояния организма. Любая человеческая эмоция через нервные импульсы в мозге вызывают выделение так называемых , нейротрансмиттеров, которые в свою очередь сужают и расширяют сосуды. К настоящему  времени  ученые обнаружили их более 60: серотонин, адреналин, норадреналин, эндорфин и другие.

При наличии постоянных отрицательных эмоций и тягостных мыслей в организме нарушается гармоничная система энергорегуляции и взаимодейсвия внутренних органов и органов чувств, снижается иммунная защита. Отчего и возникает заболевание.

Значит, вывести организм из болезненного состояния можно тем же путем, которым он пришел к нему. При этом так же выделяются нейротрансформеры. Например: приподнятое настроение поддерживается в организме норадренолином, состояние счастья человек испытывает благодаря выделению  серотонина. Поэтому необходимо вызывать производство большого количества «гормонов радости», что  будет создавать в душе ощущение счастья и полноты жизни. Этому может успешно учиться каждый.

Очень важна цель в жизни, любимое дело и высокая самооценка. Люди, стремящиеся к достижению своей цели, живут гораздо дольше, чем те у которых ее нет. Великий психолог Маслоу утверждает, что самореализация личности не менее важный инстинкт, чем голод или жажда. Любое преодоление своей эмоции дает человеку основание поверить в свои силы. После тяжелой болезни убрать свою,принять душ.причесаться, вытереть до блеска стол – это уже освобождение от рабства болезни.

Академик Амосов считает что пенсионер обязательно должен быть при деле. Но главное даже не заработок. Работа должно быть интересной, увлекать.

Во  — вторых, надо учиться управлять своей психикой.

От стрессов больше  болезней  чем от их причин.

Совет « не нервничай» или  «возьми себя в руки» важен, но часто бывает бесполезен,  потому что не каждый его может выполнить. В этом случае помогает хороший совет:  изменить свою оценку неприятного события, взглянуть на проблему с другой стороны. Допустим, вы не можете изменить черту характера близкого родственника, которая вас раздражает, но вы можете изменить отношение к ней. Допустим, вас раздражает то , что в вашем родственник скупой, но вы можете изменить свое отношение к нему, убедив себя, что он не скупой, а просто бережливый.  Если вас ругают на работе, скажите себе «меня любят дома». Если вас критикуют, определите характер критики. Если она справедлива, примите ее к сведению. Если она не справедлива, что, к сожалению, бывает довольно часто, проигнорируйте ее, какой бы она не была злой и обидной. Отвлекаться от неприятной, не допускать разрушительного воздействия на нервную систему можно, противоставляя  сильные положительные эмоции, воспоминания о счастливых мгновениях собственной жизни. Очень помогает поднять настроение фотоальбом с фотографиями и счастливые молодые годы. Такую фотографию держите на видном месте, чтобы на нее часто падал ваш взгляд. Жизнь многих могла бы измениться в лучшую сторону, если бы люди начали серьезно и последовательно оптимизировать свою жизнь.

Смех – это могучее лечебное средство!

Еще Гиппократ утверждал, что оживленный разговор во время обеда благоприятно влияет на процесс пищеварения. Знаменитый немецкий врач Гуфеланд еще в конце прошлого века писал: «Из всех телесных движений, потрясающих тело и душу вместе, смех и есть само здоровье: он благоприятствует пищеварению, кровообращению, настроению и ободряет силу во всех органах».Сразу после смеха мозговая деятельность возрастает в 10 раз, резко улучшается память, нормализуется ритм сердца. Смех – надежное противоболевое средство. Дело в том, что когда человек смеется, в его мозге вырабатывается особое вещество, по структуре и действию похожее на морфий, оно становится для организма своего рода «внутренней анестезией». Под воздействием смеха, организм человека оздоравливается. Железы внутренней секреции улучшаютсвою деятельность, снимаются головные боли и утомление. Сердце начинает работать в благоприятном ритме, нормализуется давление. Английские психологи считают, что в течении дня для поддержания хорошего настроения нужно смеяться не менее 10 минут. Атмосфера доброй шутки, мягкого юмора исцеляет лучше, чем самые дефицитные лекарства. Поэтому, смейтесь на здоровье! Если вам грустно и у вас плохое настроение, сядьте перед зеркалом и изобразите человека, которому весело: глубоко подышите, расправьте плечи, широко улыбнитесь. Надев на себя маску веселого человека, вы незаметно исправите настроение. Защищайтесь иронией и улыбкой даже в самых жестоких житейских случаях, храните улыбку и дарите ее окружающим вас людям.

Хорошая физическая форма увеличивает способность человека противостоять стрессу. Во время физической нагрузки, вырабатываются особые вещества, которые, с одной стороны    уменьшают нервное напряжение, с другой – повышают жизненный тонус, улучшают настроение. Из физических упражнений для снятия стресса, больше всего подходит ходьба, плавание, езда на велосипеде,  скандинавская  ходьба, в результате ритмических сокращений  вовлекаеся  большая группа мышц. Пешие прогулки должны быть ежедневными. Чтобы отвлекаться от неприятных мыслей, умейте переключаться.

Мужчинам стоит брать пример с женщин, которые при столкновении со стрессом сознательно или  интуинтивно начинают убирать квартиру, стирать белье, мыть посуду. Можете  напроситься  напроситься в гости. Общение с людьми, которые вам приятны, несомненно поднимет настроение. Говорят, царь Соломон имел кольцо, на котором  была выгравирована надпись «Все проходит. И это пройдет» Эти мудрые слова помогали ему успокаиваться и в минуты гнева, и во время ликования от успехов.

Противостоять стрессу помогает йога, аутотренинг, медитация.  Но только в том случае, если этому верить.  Известно, что йоги умеют эффективно снимать стресс с помощью медитации, но этому необходимо учиться на специальных курсах.

Среди продуктов питания, снимающих стресс, особое место занимает лимон, точнее лимонная кислота. Лимон обычно употребляют с чаем, который тоже зарекомендовал себя превосходным средством от стресса. Опустив в чашку с чаем ломтик лимона, вы получите не только вкусный и ароматный, но и антистрессовый напиток. Его регулярный прием поможет вам укрепить свои нервы, не так остро и болезненно реагировать на житейские неприятности и , легче и быстрее выходить из стрессовых ситуаций. Успокаивающим действием обладают так же шоколад, мороженое, сыр, банан, груша.

Прекрасным средством поддежания здоровья и молодости, а значит и хорошего настроения, являются водные процедуры: обливание, душ и ванны, посещение бассейнов бани ходьба босиком по воде . Из водных процедур, которые оказывают на нервную систему успокаивающее действие, наиболее доступен теплый душ: тонкая струйка теплой воды, стекающей по позвоночнику. У кого есть возможность можно использовать травяные ванны. 500 гр. Измельченного сена заливают 3 л. Кипятка и настаивают 15 мин. Можно добавить листья липы, пустырника, шалфея, ромашки, крапивы, чабреца.

Хорошо поднимает настроение музыка, танцы, пение дома или в хоре.

Накопившаяся за день усталость и нервное напряжение снимет у вас полноценный ночной сон. Пожалуй, ничто так не успокаивает нервную систему и не восстанавливает душевное равновесие, как прогулки по лесу, лугу, берегу реки, парку, походы в лес за грибами, за ягодами. Особенно полезна активная прогулка, во время которой вы восхищаетесь красотой цветов, вслушиваетесь в шелест листьев, разводите костер, наблюдая за игрой языков пламени.  Любите свое окружение, своих близких и друзей.  Общайтесь с теми кого любите и кто любит вас. У каждого есть домашние любимцы: которым рады вы и которые радуются вам. Каждому человеку надо найти преемственный в существующих обстоятельствах способ максимальной самореализации, а для этого нужно научиться любить мир, обнаружить силы, скрытые в нас. По большому счету, дело во внутренней установке. В заключении хочется сказать – защитные силы нашего организма в несколько раз превышают воздействие любых повреждающих факторов. Он имеет все возможности вернуть все утраченное здоровье естественными способами, без лекарств, поскольку внем природой заложены огромные способности к саморегуляции и самовосстановлению. Общайтесь с природой, восхищайтесь музыкой, любите детей, сострадайте нуждающимся, увлекайтесь деятельностью, которая приносит пользу себе и людям.  Постарайтесь изменить свою жизнь и будьте здоровы.

 

Подготовила инструктор по гигиенической подготовке Шакирова Л.Г. БУЗ УР «Камбарская РБ МЗ УР»




Консультация врача

по вопросам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

8-912-019-18-08 Врач-терапевт


Для получения консультации Вам необходимо позвонить по номеру телефона где с 11:00 по 14:00 часов понедельник – пятница Вас проконсультирует врач.

Запись на прием

ИГИС - Ижевская Геоинформационная Система

Запись на прием к врачу Не знаете как записаться на ИГИС?

РПГУ - Региональный портал государственных и муниципальных услуг Удмуртской Республики

Не знаете как записаться на РПГУ?
Минздрав

Полезные ссылки


Яндекс.Метрика

БУЗ УР "Камбарская РБ МЗ УР"
Бюджетное учреждение здравоохранения Удмуртской Республики "Камбарская районная больница Министерства здравоохранения Удмуртской Республики"
427950, Удмуртская Республика, Камбарский район, город Камбарка, улица Сосновый бор, дом 1