Простуда и грипп отменяются

Каждый день чихающих- кашляющих граждан становится больше.

Как не заболеть? Бросим все силы на укрепление иммунитета! Он помогает нам справиться с любым недугом и сохранить здоровье на долгие годы. Чтобы у Вас не было поводов обращаться к врачам, закаляйтесь, принимайте витамины, рационально питайтесь, откажитесь от вредных привычек, ведите активный образ жизни.

Главное – заняться профилактикой заранее, а не тогда, когда вирусы уже атакуют. Чтобы закаливаться, совсем не обязательно нырять в ледяную прорубь. Вполне достаточно принимать по утрам контрастный душ или обливать холодной водой руки и ноги. При наличии хронических недугов посоветуйтесь с лечащим врачом. Нельзя проводить процедуры закаливания во время болезни. Организму нужна поддержка, силы для защиты от вирусов.

Всем, особенно детям, беременным и пожилым людям, необходимо принимать витаминные комплексы. Укрепить организм помогут и аптечные настойки лимонника, элеутерококка или эхинацеи. Перед выходом на улицу в разгар эпидемии смазывайте слизистую носа оксолиновой или вифероновой мазью. Это дополнительный барьер для вирусов.

Сбалансированное питание как никогда актуально. Под номером один фрукты и овощи, богатые витамином С: киви, цитрусовые, клюква, сладкий перец, квашеная капуста. Хорошо укрепляет организм отвар шиповника: заваривайте его в термосе из расчета одна столовая ложка плодов на литр кипятка. Оставьте на ночь, утром выпивайте стакан напитка.

В это время полезна пища, богатая белком: мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты, орехи, зерновые.

Не забывайте о простых мерах профилактики: проветривайте комнату перед сном, мойте руки, промывайте нос. В разгар эпидемии воздерживайтесь посещений многолюдных мест.

Сергеева А.А