Гипертоническая болезнь -«тихая убийца»

                     Гипертоническая болезнь -» тихая убийца»

              День и ночь без  остановки на протяжении всей  нашей жизни  сердце    перекачивает   кровь, чтобы  снабдить все органы и ткани кислородом и питательными веществами .

             Давление, которое оказывает  поток крови на стенку кровеносного сосуда, называется артериальным.

             . Артериальное давление – величина изменчивая, так как на его уровень влияют многие факторы. Артериальное давление ниже, когда Вы спите или просто лежите. Физические нагрузки и волнения обычно вызывают временное повышение давления.

                    Таким образом, иногда и у здорового человека может быть повышенное артериальное давление.

                              Что такое  артериальная гипертония?

                       Словом гипертония обозначают стабильно повышенное артериальное давление. Повышение артериального давления происходит тогда, когда имеется сужение артерий – сосудов, которые являются основными транспортными магисралями, доставляющие кровь  во все ткани организма.  Чтобы поток крови преодолел эти сужения, усиливается работа сердца и больше крови выбрасывается в сосудистое русло. У таких людей, как правило, и развивается гипертония..

                  Сегодня не вызывает факт, что нелеченная гипертония – серьезная угроза для здоровья.

                Итак, у Вас установлено наличие гипертонии – болезни, с которой Вам отныне предстоит жить весь оставшийся отрезок жизни.  И только от Вас будет зависеть продолжительность и качество этого периода.

                                              Что вы должны знать?

              Гипертония – это,  как правило, хроническое  пожизненное состояние         

Совершенно достоверно установлено, что гипертония является основной причиной развития инсульта и ишимической  болезни сердца .Пациенты с нелеченной гипертонией имеют гораздо более высокий риск преждевременной смерти, чем больные гипертонией, которые регулярно лечатся.

                         Что произойдет, если не лечить гипертонию?

            Высокое давление ускоряет процесс, известный под названием атеросклероз и означающий отложение жировых отложений на стенке артерий, что приводит к их уплотнению, утолщению и уменьшению просвета сосудов. По мере прогрессирования процесса одна из артерий может полностью закупориться, и тогда часть сердечной мышцы перестает получать кровь, развивается инфаркт миокарда.

Атеросклероз может поразить любой участок  артериального русла  При поражении мозговых сосудов, может развиться мозговой инсульт, из-за которого нарушаются двигательные возможности, речь и память.

                                                 С чего начать?

Гипертония – это болезнь, при которой Вы можете себе существенно помочь, так как известно много устранимых вещей

которые повышают вероятность развития сердечно – сосудистых осложнений.           Это – факторы риска.

Курение:  выкуриваемая  Вами сигарета способна вызвать подьем артериального давления на 30 – 50 мм рт. ст.!!!    Инфаркт миокарда у курящих возникает в 12!!! раз чаще, по сравнению с некурящими.  Жены у курящих мужчин умирают на 4 года раньше среднестатистических сроков, так как являются пассивными курильщиками!

            Присоединяйтесь к миллионам тех, кто уже бросил курить!

Следите за Вашим весом: избыточный вес способствует развитию не только гипертонии, но и многих других заболеваний: сахарного диабета, заболеваний суставов, вен и т.д. Итак, если ВЫ обнаружите, что набираете вес, то у Вас два выхода: первый – уменьшить калорийность потребляемой пищи; второй – повысить уровень энергетических затрат.

                  Исключите алкоголь:  необходимо отметить, что употребление алкоголя, эквивалентом 100 мл водки в  день повышает артериальное давление у мужчин на 11/5 мм рт.ст..и  на

5\2 мм рт.ст. у женщин .Выбор за Вами: продолжить пить, чтобы в перспективе стать обузой для семьи, когда Вас « парализует», или не пить и сохранить полноценную жизнь в оставшиеся годы.

Диета:  главное – ограничение поваренной соли, так как соль задерживает жидкость в организме. Норма – (1\2 чайной ложки)

Общее количество жидкости ( включая супы) не должно превышать 1,5 литра в день. Вторые блюда употреблять в отварном, паровом или запеченном виде. Исключить: кофе, крепкий чай, свиное, говяжье, баранье сало; жирные закуски, копчености, сдобу, сливочное масло.

Разрешается: нежирные сорта мяса, птица, рыба, каши, ржаной хлеб, растительное масло , овощи, молочные продукты.

Если Вы будете терпеливы и последовательны в Ваших  действиях, то постепенно, но обязательно достигните  желаемого результата.

Физические нагрузки:    следует стремиться к регулярным упражнениям не менее 3 раз в неделю продолжительностью 30 -40 минут. Речь идет о привычных нагрузках: пеших прогулках, плавании, езде на велосипеде  и даже работе в саду.

                               Ваше здоровье  —  в ваших руках!!!

Статья составлена специалистом по профилактике Шакировой Л.Г.

по материалам врача – кардиолога Чуршина А.Д.