Одеваться необходимо в легкую, светлую просторную одежду из натуральных тканей, необходимо отказаться от обуви на каблуках.
Обязательно захватите с собой емкость с водой, которой можно утолить жажду либо нанести на открытые участки тела при перегревании.
Основное принятие пищи перенести на вечернее время. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.
Не готовьте пищу в впрок – те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару! Храните пищу в холодильнике! Исключите в этот период из употребления алкоголь, пиво, газированные напитки, кофе. Не используйте косметику, дезодоранты: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет.
Справляйтесь о здоровье своих близких: бабушек, дедушек, престарелых родителей, родственников, соседей. Помните: если на жаре почувствуете себя плохо – не тяните, вызывайте «скорую». Вне зависимости от того, сколько вам лет, страдаете ли вы хроническими заболеваниями или нет.
Жара – коварная вещь, и относиться к ней нужно с осторожностью, чтобы не заработать инсульт! Будьте здоровы всегда!
Инструктор по гигиеническому воспитанию БУЗ УР «Камбарская РБ МЗ УР» Шакирова Л.Г.
8-912-019-18-08 Врач-терапевт
Для получения консультации Вам необходимо позвонить по номеру телефона где с 11:00 по 14:00 часов понедельник – пятница Вас проконсультирует врач.
РПГУ - Региональный портал государственных и муниципальных услуг Удмуртской Республики