1. Выходить из дома на улицу по возможности в ранние утренние часы до 10 – 11 часов утра, либо в вечернее время после 19 часов. Солнце наиболее активно с 12.00 до 16.00 часов. Старайтесь двигаться по теневой стороне, обязательно надевать головной убор.

Одеваться необходимо в легкую, светлую просторную одежду из натуральных тканей, необходимо отказаться от обуви на каблуках.

Обязательно захватите с собой емкость с водой, которой можно утолить жажду либо нанести на открытые участки тела при перегревании.

  1. В жаркое время потеря жидкости будет больше суточного количества выделенной мочи, следовательно, и объем принятой жидкости должен его превышать, дабы сохранить общий водный баланс. В течении суток в среднем следует принять до 2 литров жидкости. Лицам, страдающим сердечной недостаточностью (одышка, отеки) необходимо следить за балансом между принятой и выделенной жидкостью!

Основное принятие пищи перенести на вечернее время. Перед сном откажитесь от «серьезных» продуктов вроде мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Не готовьте пищу в впрок – те сроки годности, которые указаны на продуктах, предполагают нормальные условия, а не изнуряющую жару!  Храните пищу в холодильнике! Исключите в этот период из употребления алкоголь, пиво, газированные напитки, кофе. Не используйте косметику, дезодоранты: наша кожа в жару усиленно дышит и потеет.

  1. Откажитесь от физических нагрузок, так как нагрузка увеличивает теплообразование в 5 раз и истощает водный запас организма. Поэтому работу на огороде отложите до установления более умеренной температуры или перенести на утренние и вечерние часы. Не следует заниматься активным спортом при температуре выше 25 градусов.
  2. С наступлением жары должны быть очень осторожны люди с сердечно – сосудистыми заболеваниями. Помните: в жару обостряются хронические заболевания! Те, кто имеет повышенное артериальное давление, обязательно три раза в день необходимо измерять его! Стараться не допускать его «скачков» ни вверх ни вниз. Необходимо постоянно носить с собой лекарства, назначенные врачом, принимать их регулярно, ни в коем случае не устраивая себе «летний отдых без таблеток». Это может закончиться плохо!

Справляйтесь о здоровье своих близких: бабушек, дедушек, престарелых родителей, родственников, соседей. Помните: если на жаре почувствуете себя плохо – не тяните, вызывайте «скорую». Вне зависимости от того, сколько вам лет, страдаете ли вы хроническими заболеваниями или нет.

Жара – коварная вещь, и относиться к ней нужно с осторожностью, чтобы не заработать инсульт!  Будьте здоровы всегда!

Инструктор по гигиеническому воспитанию БУЗ УР «Камбарская РБ МЗ УР» Шакирова Л.Г.

 

Печать



Консультация врача

по вопросам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

8-912-019-18-08 Врач-терапевт


Для получения консультации Вам необходимо позвонить по номеру телефона где с 11:00 по 14:00 часов понедельник – пятница Вас проконсультирует врач.

Запись на прием

ИГИС - Ижевская Геоинформационная Система

Запись на прием к врачу Не знаете как записаться на ИГИС?

РПГУ - Региональный портал государственных и муниципальных услуг Удмуртской Республики

Не знаете как записаться на РПГУ?
Минздрав

Полезные ссылки


Яндекс.Метрика

БУЗ УР "Камбарская РБ МЗ УР"
Бюджетное учреждение здравоохранения Удмуртской Республики "Камбарская районная больница Министерства здравоохранения Удмуртской Республики"
427950, Удмуртская Республика, Камбарский район, город Камбарка, улица Сосновый бор, дом 1