Красивый загар c пользой для здоровья

В теплое время года популярно загорание. Солнце может подарить красивый оттенок кожи, улучшить здоровье и настроение.
          Ультрафиолетовые лучи солнца, попадая на клетки кожи, способствуют выработке витамина Д, который улучшает обмен веществ и самочувствие. Солнце усиливает циркуляцию крови, укрепляет иммунитет.

Однако при несоблюдении определенных правил и рекомендаций могут возникнуть осложнения, такие как ожог, солнечный удар, онкологические заболевания кожи.

Как правильно загорать?

1. Для загорания используйте утренние (до 10:00) и вечерние (с 16:00) часы. В этот период солнечные лучи менее интенсивные и не наносят вреда.
2. Перед загоранием используйте солнцезащитные средства SPF
   (не менее 30). Чем светлее кожа, тем степень защиты SPF должна быть выше. Наносить их необходимо каждые 2 часа пребывания на солнце или чаще, если вспотели, приняли душ, попали под дождь. Если собираетесь купаться, то используйте водостойкое средство SPF.
3. Родинки особенно важно обрабатывать средством с высоким уровнем
   SPF (50+) или залеплять пластырем, так как именно родинки имеют высокую склонность к перерождению в рак.
4. Загорайте постепенно, начиная с 10-15 минут пребывания
   на солнце. С каждым разом увеличивайте этот интервал на 10 минут. Длительное нахождение под прямыми лучами солнца чревато ожогом кожи и общим перегревом организма.
5. Обязательно надевайте головной убор, чтобы не возникли тепловой
   и солнечный удары. Используйте солнечные очки для защиты глаз. Приобретайте оптику в специализированных салонах.
6. Не забывайте пить воду, чтобы избежать обезвоживания. В пищу нужно включать продукты с антиоксидантным эффектом (оранжевые
   и красные фрукты, овощи, зелень, жирные сорта рыбы, шоколад, чай).
7. После загара используйте увлажняющие лосьоны, кремы, так как потеря воды организмом вызывает сухость кожи, которая без должной защиты начинает шелушиться.

Эти 7 простых правил позволят Вам получить от загорания не только пользу, но и удовольствие!