Негатив разрушает, позитив – заполняет

Самое дорогое, что есть у человека – это жизнь со всеми ее белыми и черными полосами. Но многие из нас живут в таком быстром темпе, что это начинает угрожать не только физическому, но и психологическому здоровью. Можно ли предотвратить эти угрозы?

Все мы подчас испытываем такие негативные эмоции и состояния, как гнев, злость, страх, уныние, скорбь, испуг, ужас, обида, раздражение, печаль, отчаяние  и они очень давят на нас, порой толкая на необдуманные поступки.  Как обуздать  обуревающие на нас страсти, как избежать страшных последствий стресса?

Что же происходит с человеком под воздействием сильных негативных эмоций? Надпочечники начинают вырабатывать адреналин, сердце бьется быстрее, дыхание учащается; увеличивается приток крови к мозгу, которому, в свою очередь требуется больше кислорода. Мускулы напряжены, процесс пищеварения прекращается.  В организме происходят необратимые изменения, сосудистые патологии. Именно поэтому, как только появляется раздражительность или малейший намек на стресс, нужно сразу бороться с этими негативными эмоциями.

                                                10 способов снижения стресса:

1. Научитесь расслабляться.
2. Научитесь над собой смеяться.
3. Загляните в будущее.
4. Возьмите отпуск.
5. Окружите себя близкими людьми.
6. Планируйте свою работу более эффективно.
7. Поддерживайте свое здоровье.
8. Приобретайте полезные навыки общения, способность говорить  «нет» людям, общение с которыми вам в тягость.
9. Оцените свои возможности.
10. Имейте интересы вне работы.

Используя эти рекомендации, вы постепенно сведете к минимуму последствия стрессовых ситуаций, неизбежно возникающих в жизни. Хорошего вам настроения и приятной атмосферы дома и на работе!